要知道自己是否是敏感性體質，可以通過以下方法：
1. 觀察症狀
皮膚反應：容易出現皮膚紅腫、發癢、乾燥等症狀。
呼吸道反應：經常打噴嚏、流鼻水、眼睛癢或哮喘發作。
腸胃反應：容易出現腹痛、腹瀉或其他消化不適。
2. 過敏測試
皮膚點刺試驗：在皮膚上進行過敏原測試，看是否有過敏反應。
血液測試：測量血液中的特定IgE抗體水平，以確定是否對某些過敏原敏感。
3. 醫療評估
專科醫師診斷：由過敏專科醫師進行評估，根據症狀和測試結果給出診斷。
4. 家族史
家族過敏史：如果家庭成員中有過敏性疾病，自己成為敏感體質的風險也會增加。
5. 日記記錄
過敏日記：記錄飲食、環境變化和症狀發作情況，幫助識別潛在過敏原。
通過這些方法，可以更好地了解自己的體質是否對環境或食物過敏。