改善生活習慣以減少塵蟎可以有效降低過敏原的數量和過敏症狀的發生。以下是一些具體的建議：
定期清潔和維護
床上用品：
每週用熱水（至少60°C）清洗床單、被套和枕套。
使用防塵蟎床墊套和枕頭套，這些可以防止塵蟎進入床墊和枕頭。
吸塵：
使用配有HEPA濾網的吸塵器，每週至少吸塵一次，特別是床墊、地毯和布藝家具。
注意吸塵器的過濾器要定期清洗或更換。
擦拭表面：
使用濕布或靜電除塵布擦拭家具表面、窗臺和其他容易積塵的地方。
清洗窗簾和百葉窗：
定期清洗布藝窗簾或用吸塵器清潔百葉窗。
地板清潔：
定期拖地，尤其是地板縫隙和角落。
控制室內濕度
使用除濕機：
保持室內相對濕度在50%以下，不利於塵蟎生長和繁殖。
通風：
經常開窗通風，特別是在晴天，這有助於減少室內濕氣和塵蟎的積聚。
減少布藝裝飾
簡化家居布置：
選擇容易清潔的材質，如木地板、百葉窗等，減少塵蟎的藏匿地。
減少布藝裝飾物，如毛毯、掛毯和抱枕等。
保持個人衛生
洗澡：
每晚洗澡並換上乾淨的睡衣，減少皮屑在床上的積聚。
洗滌衣物：
定期洗滌衣物，特別是經常接觸皮膚的內衣和睡衣。
減少接觸寵物
寵物衛生：
定期清洗寵物床墊和玩具，並用吸塵器清潔周圍區域。
避免讓寵物上床或進入臥室。
改善空氣質量
使用空氣淨化器：
配備HEPA濾網的空氣淨化器可以減少空氣中的塵蟎過敏原。
定期更換過濾器：
定期更換空氣淨化器、除濕機和吸塵器的過濾器，確保其正常運行。
優化家具和裝飾選擇
選擇合適的家具：
選擇容易清潔且不易積塵的家具，如皮質或木質家具。
使用可機洗的裝飾品：
選擇可以機洗的地毯、靠墊和其他布藝裝飾，方便定期清潔。
定期檢查和維護
檢查塵蟎藏匿之處：
定期檢查床墊、枕頭、地毯和布藝家具等塵蟎容易藏匿的地方。
定期更換床墊和枕頭：
床墊和枕頭使用一段時間後會積累大量塵蟎，建議每5-10年更換一次床墊，每1-2年更換一次枕頭。
總結
改善生活習慣可以有效減少塵蟎的數量和過敏原的影響。通過定期清潔、控制室內濕度、減少布藝裝飾、保持個人衛生、減少接觸寵物、改善空氣質量和優化家具選擇，可以創造一個更健康、更少塵蟎的生活環境。定期檢查和維護也有助於保持家中的塵蟎數量在可控範圍內。