避免塵蟎孳生的生活習慣
塵蟎最愛潮濕、溫暖、充滿灰塵與纖維的環境，特別是床墊、枕頭、棉被、沙發、地毯等地方。如果不注意生活習慣，塵蟎很容易大量繁殖，影響健康。以下是日常應避免的習慣 & 有效預防方式！
🚫 1. 避免室內潮濕，降低濕度
✅ 濕度保持在 40-50%（塵蟎在 60% 以上繁殖最快）
✅ 使用除濕機或空調，特別是梅雨季 & 潮濕環境
✅ 每天開窗通風至少 30 分鐘，促進空氣流通
✅ 避免室內晾衣服，減少濕氣累積
🛏 2. 定期清潔寢具 & 曬被子
✅ 每週更換床單、被套、枕頭套（使用 60°C 熱水洗滌）
✅ 每 2-3 週曝曬棉被 & 枕頭（陽光可殺死塵蟎）
✅ 選擇防蟎寢具（如防蟎枕頭套 & 床罩）
🚫 錯誤習慣：
❌ 長時間不換床單（塵蟎大量累積）
❌ 不曬被子，直接收進櫃子（潮濕環境助長塵蟎繁殖）
🧹 3. 避免灰塵堆積，勤吸塵
✅ 每週吸塵 2 次以上，使用HEPA 濾網吸塵器（能有效去除塵蟎排泄物）
✅ 清潔沙發、窗簾、抱枕、地毯（這些都是塵蟎的溫床）
✅ 使用濕抹布擦拭家具（避免灰塵飛揚）
🚫 錯誤習慣：
❌ 只用普通掃把打掃（會讓塵蟎與灰塵飄散在空氣中）
❌ 長時間不洗窗簾 & 抱枕（塵蟎大量聚集）
🧸 4. 減少家中布質用品 & 不放過多毛絨玩具
✅ 選擇木質地板，避免長絨地毯
✅ 少用布藝沙發 & 厚重窗簾，改用可拆洗材質
✅ 毛絨玩具每月清洗一次，或冷凍 24 小時殺蟎
🚫 錯誤習慣：
❌ 過多布偶 & 毛毯不清洗（容易吸附塵蟎 & 過敏原）
❌ 家中地毯不定期清潔（地毯容易囤積塵蟎）
🚿 5. 改善個人習慣，減少塵蟎滋生
✅ 避免在床上吃東西（食物殘渣會助長細菌 & 塵蟎）
✅ 睡前洗澡、洗頭，減少塵蟎帶入床上
✅ 穿乾淨的睡衣睡覺，減少皮屑堆積
🚫 錯誤習慣：
❌ 剛回家就直接上床（戶外灰塵 & 污染物帶入寢具）
❌ 不洗頭就睡覺（頭皮油脂 & 皮屑是塵蟎的食物）
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一般清潔只能去除表面灰塵，但無法完全清除床墊 & 沙發內的塵蟎，建議每2-3 個月進行專業除塵蟎清潔，徹底消滅過敏原！
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