改善生活習慣可以有效減少塵蟎的數量和其引發的過敏反應。以下是一些具體的生活習慣改變，能幫助你更好地控制塵蟎：
1. 保持個人和居家清潔
定期清潔身體：每天洗澡，特別是在外出回家或運動後，這樣可以去除皮膚表面的塵蟎及其過敏原。
勤換衣物：每天更換內衣和睡衣，避免塵蟎與皮膚的長時間接觸。
2. 定期更換和清洗床上用品
床單和枕套：每週至少用熱水（60°C以上）清洗一次，以殺死塵蟎。
防塵蟎床墊和枕套：使用防塵蟎床墊套和枕套，並定期清洗它們。
3. 維持室內良好環境
降低濕度：保持室內濕度在50%以下，使用除濕機或空調來控制濕度，因為塵蟎在潮濕的環境中繁殖得更快。
定期通風：每天開窗通風，讓新鮮空氣進入房間，減少濕氣積聚。
適當溫度：將室內溫度控制在20°C左右，這樣可以抑制塵蟎的活躍度。
4. 減少塵埃和雜物積聚
減少地毯和布製品：地毯、窗簾、毛絨玩具等容易積聚塵蟎，選擇更容易清潔的材質，如木地板、百葉窗等。
定期吸塵和打掃：使用帶HEPA濾網的吸塵器每週清理地毯、家具、床墊和其他容易積塵的地方。
整理雜物：保持家居整潔，減少雜物堆積，特別是容易聚塵的角落。
5. 晾曬衣物和床上用品
陽光曝曬：定期將衣物、床單、枕頭等放在陽光下曝曬，陽光中的紫外線能有效殺死塵蟎。
6. 使用防塵蟎產品
防塵蟎噴霧：在床墊、地毯和沙發等地方使用防塵蟎噴霧，減少塵蟎的數量。
空氣清淨機：選擇配備HEPA濾網的空氣清淨機來過濾空氣中的塵蟎過敏原。
7. 注意寵物清潔
定期為寵物洗澡：如果家中有寵物，定期為它們洗澡並保持牠們的清潔，減少塵蟎的攜帶。
限制寵物進入臥室：限制寵物進入臥室或上床，避免它們將塵蟎帶到床上。
8. 減少室內潮濕環境
避免長時間使用加濕器：如果必須使用加濕器，確保濕度不超過50%，並定期清理加濕器以防止黴菌滋生。
這些生活習慣的改變可以幫助減少塵蟎的數量，從而減少塵蟎引發的過敏症狀。透過持續的努力，能夠更好地控制和預防塵蟎過敏。