減少塵蟎引發過敏反應的關鍵在於減少家中塵蟎的數量及其過敏原的影響。以下是一些有效的方法：
1. 保持床上用品清潔
定期更換和清洗床單：每週至少一次用熱水（60°C以上）清洗床單、枕套、被套，這樣可以有效殺死塵蟎。
使用防塵蟎床墊和枕套：選擇密織的防塵蟎床墊套和枕套，這可以阻擋塵蟎和過敏原進入床墊和枕頭內部。
定期晾曬：將床上用品和枕頭定期在陽光下晾曬，陽光中的紫外線可以有效殺死塵蟎。
2. 控制室內環境
降低濕度：使用除濕機或空調將室內濕度控制在50%以下，這樣可以抑制塵蟎的生長和繁殖。
定期通風：保持室內良好通風，特別是在陽光充足的時候打開窗戶，讓空氣流通，減少潮濕。
保持適宜溫度：塵蟎喜歡溫暖的環境，將室內溫度控制在20°C左右可以減少塵蟎的活躍度。
3. 減少灰塵積聚
定期打掃：每週至少進行一次深度清潔，包括吸塵、擦拭地板和家具表面，使用帶HEPA濾網的吸塵器可以有效吸附塵蟎和過敏原。
減少布製品：減少房間中的地毯、窗簾、毛絨玩具等容易積聚塵蟎的布製品，選擇易於清潔的材料，如百葉窗或木製家具。
4. 使用防塵蟎產品
防塵蟎噴霧：在容易滋生塵蟎的地方使用防塵蟎噴霧，有助於減少塵蟎數量。
空氣清淨機：選擇配備HEPA濾網的空氣清淨機，能過濾空氣中的塵蟎過敏原，改善室內空氣質量。
5. 改善生活習慣
定期更換衣物：每天換洗衣物，避免穿著堆積了多日的衣服，這可以減少塵蟎與皮膚的接觸。
保持個人衛生：每天洗澡並清潔皮膚，尤其是在外出回家或從床上起床後，這有助於去除皮膚表面的過敏原。
6. 過敏症狀管理
使用抗過敏藥物：如果已經出現過敏症狀，可以在醫生指導下使用抗組織胺藥物或鼻噴劑來緩解症狀。
定期醫療檢查：如果過敏症狀嚴重，建議定期進行醫療檢查和過敏測試，以確定並針對性處理塵蟎過敏。
透過這些綜合措施，你可以顯著減少塵蟎的數量以及其過敏原的影響，從而有效預防和減少過敏反應的發生。