預防和控制塵蟎主要涉及減少塵蟎的生長環境，保持居住環境的清潔與乾燥。以下是一些有效的預防與控制塵蟎的方法：
1. 保持清潔
經常換洗床單、被罩和枕頭套：每週至少清洗一次，並且使用溫度在 55°C 以上的熱水，這樣有助於殺死塵蟎。
使用防塵蟎的床墊和枕頭套：選擇經過防塵蟎處理的床上用品，以避免塵蟎進入和生長。
2. 降低濕度
保持室內乾燥：塵蟎喜歡高濕度的環境，將室內濕度保持在 40% 以下可以抑制塵蟎的生長。使用除濕機或空調有助於降低濕度。
3. 減少塵蟎的棲息地
避免使用厚重的地毯、毛毯和軟家具：這些地方容易積聚灰塵和塵蟎，選擇易於清洗的地板和家具材質。
減少臥室內的雜物：雜物堆積容易吸引灰塵和塵蟎，保持簡潔有助於降低風險。
4. 定期清潔
吸塵：使用配有 HEPA 濾網的吸塵器定期清潔地毯、沙發和窗簾，減少塵蟎過敏原。
清洗窗簾和其他布藝物品：布藝窗簾、靠墊等也要定期清洗，最好是每月清潔一次。
5. 避免使用絨毛玩具和寢具
減少絨毛玩具和多餘的抱枕：這些物品很容易積累塵蟎，可以將絨毛玩具放入密封袋中冷凍 24 小時，然後清洗。
6. 控制空氣質量
使用空氣過濾器：空氣過濾器可以過濾空氣中的塵蟎及其他過敏原，減少它們在空氣中的濃度。
7. 陽光曝曬
曝曬床上用品和毯子：塵蟎不喜歡陽光，因此定期將被褥、枕頭、床單放在陽光下曝曬，能夠有效殺滅部分塵蟎。
透過以上方法，你可以大幅降低家中塵蟎的數量，從而預防過敏反應的發生。如果你或家人對塵蟎過敏嚴重，建議諮詢專業的過敏專家，以獲取進一步的建議或治療方案。
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